Beste Bodybuilding-boeken om te lezen: Top 10 gerangschikt

Boeken voor bodybuilding, voeding en lichaamsbeweging

Het behouden van fysieke gezondheid en welzijn is van vitaal belang voor ons succes en geluk in het leven. En om onze gezondheidsdoelen te bereiken, moeten we geinformeerd en opgeleid worden over relevante onderwerpen.

Vooral als het gaat om atletiek en bodybuilding, is kennis de sleutel tot succes. Als u een bodybuilder bent of een serieuze gewichtheffer wilt worden, vraagt ??u zich waarschijnlijk af wat de beste manier is om informatie over uw nieuwe pad te verkrijgen en op te nemen.

Nou, je bent hier aan het juiste adres! In deze gids bespreken we de beste boeken voor bodybuilding. Deze boeken, geschreven door ervaren gewichtheffers en succesvolle auteurs, werpen een nieuw licht op alle belangrijke aspecten van een goede bodybuilding; Van oefeningsroutines, tot de juiste vorm, tot dieet en daarna.

Een goed bodybuildingboek biedt je een one-stop-shop voor alles wat je moet weten over de wereld van bodybuilding.

Waarom zou je overwegen om een ??bodybuildingboek te lezen?

Je vraagt ??je misschien af ??waarom je een boek (of meerdere) over bodybuilding moet lezen. Immers, is bodybuilding niet succesvol om naar de sportschool te gaan en een geweldige oefening te krijgen? Nou, dat is de bottom line, ja, maar om deze hobby op de juiste manier aan te pakken, is het belangrijk om jezelf te wapenen met de kennis die nodig is om te slagen.

Door een goed oefenboek te lezen, kunt u de basis leren, terwijl u veel van de mogelijke risico's en gevaren van deze lonende hobby vermijdt.

Beginners beseffen bijvoorbeeld niet hoe belangrijk de juiste weg is voor succesvolle krachttraining. Zonder de juiste vorm zijn uw inspanningen tevergeefs, omdat u niet op de meest efficiente manier zult trainen. Erger nog, u zult veel meer vatbaar zijn voor verwondingen en langdurige gezondheidscomplicaties. En, zoals gezegd, vorm is slechts een van de vele dingen die in de beste bodybuildingboeken zijn geleerd.

Wat kun je verwachten te leren van een bodybuildingboek?

De beste bodybuildingboeken, die vaak zijn geschreven door succesvolle bodybuilders, kunnen alle ins en outs van krachttraining leren. Van voeding tot trainingstips en -trucs, deze boeken bieden alles. Dit zijn slechts enkele dingen die u kunt verwachten van oefenboeken:

? De juiste vorm van oefening / techniek

? Bodybuilding dieet

? Basiswetenschappelijke oefening

? Goede voeding

? Tips en trucs van succesvolle bodybuilders

? Bodybuilding do's en don'ts

? Informatie over supplementen

? Hoe efficient spieren opbouwen

? Hoe een trainingsplan te maken

? Hoe gemotiveerd te blijven en je aan je plan te houden

? Hoe werk, leven en lichaamsbeweging goed in balans zijn

? Hoe verschillende oefenmethoden te combineren voor optimale resultaten

? Hoe u uw oefenplan kunt aanpassen aan uw doelen

? Succes vinden in bodybuilding en gezondheidsrisico's minimaliseren

? Veel, veel meer!

De beste bodybuildingboeken kunnen een complete beginner zijn zonder ervaring met krachttraining en je veranderen in iemand die is uitgerust met de kennis die nodig is om je kracht- en fitnessdoelen te bereiken.

Natuurlijk moet je nog trainen in de sportschool, maar je hebt een enorm succes als je een gids volgt. En maak je geen zorgen, we hebben specifiek verschillende bodybuildingboeken voor beginners uit onze lijst gekozen om iedereen te helpen die net is begonnen.

10 beste boeken voor bodybuilding, voeding en lichaamsbeweging

Zonder verder oponthoud, hier is onze complete lijst van de 10 beste bodybuildingboeken die vandaag beschikbaar zijn!

1. Encyclopedie van Bodybuilding 21st Century Edition

The Encyclopedia of Bodybuilding is een van de bekendste en meest gerespecteerde boeken over bodybuilding. Oorspronkelijk geschreven vele jaren geleden, is het boek bijgewerkt voor de 21e eeuw, compleet met alle vorderingen in de wereld van fitness en gezondheid. Dit boek van 800 pagina's is geschreven in een encyclopedie-indeling en biedt een az-look voor elk aspect van bodybuilding en fitnesswetenschap.

Wat het dekt

De Bodybuilding Encyclopedia is bedoeld als een one-stop-shop voor al uw kennis over bodybuilding. Dus het omvat zo ongeveer alles - te veel om hier op te noemen. Hieronder staan ??enkele van de belangrijkste gebieden die in dit epische boek worden behandeld:

? Hoe u in een zo kort mogelijke tijd de grootste lichaamsgewicht opbouwt

? Hoe voeding en suppletie te gebruiken om de resultaten te verbeteren

? Hoe te oefenen met de juiste vorm en techniek

? Hoe u uw lichaam perfect kunt vormen

? Hoe succesvol te zijn in bodybuildingwedstrijden

? Inspirerende foto's van 's werelds beste bodybuilders

? Veel meer - meer 800 pagina's!

Bio Auteur

Dit boek is geschreven door Robert H. Kennedy , een legendarische auteur en oefenexpert. In zijn 73-jarige leven schreef Robert Kennedy, auteur van meer dan 50 boeken, waaronder veel van de best verkochte producten van de New York Times. Zijn publicaties omvatten verschillende onderwerpen, maar zijn specialiteit was altijd gezondheid en fitness. Hij was de oprichter en eigenaar van MuscleMag International, het populaire bodybuildingmagazine. Hij stierf in 2012, op 73-jarige leeftijd.

Beter voor

Dit boek is het beste voor iedereen die geinteresseerd is in bodybuilding. Het behandelt bijna alle aspecten van gezondheid en fitness, wat betekent dat het nuttig is voor zowel beginners als experts. En het is het formaat encyclopedie dat het gemakkelijker maakt om de informatie te vinden waarnaar u op zoek bent. Over het algemeen is dit het beste bodybuildingboek dat er is en onze beste aanbeveling.

Koop het op Amazon.com

2. The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding: The Bodybuilding Bible door Arnold Schwarzenegger

Dit boek beslaat de hele az van de bodybuildingwereld. Dit boek, geschreven door de legendarische bodybuilder-acteur-politicus Arnold Schwarzenegger, heeft de bijnaam de "Bodybuilding Bijbel." Oorspronkelijk geschreven in 1985, is het boek bijgewerkt en herzien voor de moderne tijd. Van de meest elementaire tot de nieuwste ontwikkelingen in de fitnesswereld, dit boek biedt alles.

Wat het dekt

Zoals bij elk boek dat een "encyclopedie," dit boek is bedoeld als een complete gids voor de wereld van bodybuilding. Enkele dingen die het bevat:

? beproefde bodybuildingtechnieken van Arnold Schwarzenegger

? De meest effectieve methoden voor krachttraining

? Volledige informatie over fitness, gezondheid, voeding en meer

? Advies over de beste supplementen voor bodybuilding

? Advies over preventie en behandeling van letsel

? nuttige informatie voor beginners en experts

Bio Auteur

Ik vermoed dat ik je niet hoef te vertellen wat Arnold Schwarzenegger is. Dit meer dan levensgrote personage staat al decennia in de schijnwerpers, eerst als professionele bodybuilder, later als acteur (met de bekendheid van Terminator) en ten slotte als politicus. Hij wordt algemeen beschouwd als de grootste bodybuilder aller tijden, van wie kan hij het beste leren?

Beter voor

Dit boek is het beste voor iedereen die geinteresseerd is in bodybuilding. Het is geschreven door misschien wel het grootste icoon van professionele bodybuilding en biedt een uitgebreide en up-to-date gids voor de wereld van bodybuilding - van kale basisprincipes tot deskundige technieken.

3. Krachttraining Anatomie van Frederic Delavier

Anatomie van krachttraining is een gedetailleerd onderzoek van de feitelijke anatomie van het gewichtheffen. Door middel van schriftelijke uitleg en full colour afbeeldingen legt het boek in detail alle spieren uit die bij verschillende oefeningen worden gebruikt. Je krijgt een persoonlijke blik van dichtbij op wat er werkelijk in je lichaam aan de hand is wanneer je bepaalde liften en oefeningen uitvoert. Hij streeft er ook naar om de juiste vorm en techniek van gewichtheffen aan te leren.

Wat het dekt

Anatomie krachttraining is beschreven als "zoals het hebben van een rontgenplaat voor elke oefening." Het boek is bedoeld om voorlichting te geven over de verschillende spiergroepen die bij elke oefening betrokken zijn, evenals de biologische processen die achter de schermen plaatsvinden. Hier zijn enkele van de mogelijkheden:

? Gedetailleerde uitleg over spiergroepen en hoe ze werken

? Informatie over de beste oefeningen voor elke spiergroep

? Verklaring van de biologische processen achter spiergroei

? gewichthefblessures en hoe deze te vermijden

? De anatomie achter manie

Het boek bevat meer dan 600 illustraties in kleur, die zijn gemaakt om de schat aan kennis op deze pagina's te absorberen. Er is ook een sectie over veelvoorkomende blessures, gewichtheffen, hoe ze zich voordoen en hoe ze te voorkomen.

Bio Auteur

Krachtanatomietraining is geschreven door Frederic Delavier, een Franse kunstenaar, schrijver en anatomie-expert. In tegenstelling tot veel van de boekauteurs in deze gids, is de specialiteit van Delavier de menselijke anatomie in plaats van zelf bodybuilding. Delavier heeft schreef veel boeken over de menselijke anatomie , veel daarvan zijn gerelateerd aan sportgeneeskunde, bodybuilding en bewegingswetenschappen. Zijn meest populaire boek is misschien wel Anatomy Strength Training.

Beter voor

Dit boek is het beste voor diegenen die geinteresseerd zijn in de menselijke anatomie en die de fysiologische processen achter het gewichtheffen willen leren. Het is een geweldig boek vol kennis, maar het kan een beetje geavanceerd zijn voor beginners. Het richt zich ook meer op de anatomie dan op andere aspecten van bodybuilding, zoals voeding. We raden dit boek vooral aan voor ervaren bodybuilders die hun kennis verder willen uitbreiden.

4. Encyclopedia of Muscle Strength en door Jim Stoppani, PhD

Encyclopedia of Muscle Strength en is een goed geschreven, op onderzoek gebaseerd boek dat diep ingaat op alle verschillende facetten van krachttraining en spieropbouw. Het boek is bedoeld als een uitgebreide trainingsgids, die alles omvat, van basisconceptdefinities, informatie over het beste type apparatuur, onderzoek naar de functie van elke spiergroep en nog veel meer.

Wat het dekt

Zoals elk boek met een "encyclopedie" in de titel zou Encyclopedia of Muscle Strength als enige bron moeten dienen voor alle informatie die je nodig hebt over de wereld van spieropbouw. Het is gemakkelijk te verteren, maar zeer informatief geschreven, waardoor het een van de beste bodybuildingboeken voor beginners is. Hier is een voorbeeld van wat je in dit boek kunt verwachten:

? Definities van de belangrijkste termen voor krachttraining

? Gedetailleerde uitleg over fitnessconcepten

? op onderzoek gebaseerde conclusies over krachttraining

? voedingsadvies van de experts

? Populaire duurevaluaties van opties voor trainingsapparatuur

? Uitleg van de functies van elke spiergroep

? uitgebreide trainingsgids

Bio Auteur

Dit boek is geschreven door Jim Stoppani , een legendarische expert op het gebied van fitness en training coach. Jim is onderzoeker aan de Yale University School of Medicine en gebruikt zijn immense kennis van natuurkunde, voeding en anatomie om mensen te leren hoe ze hun fitnessdoelen kunnen bereiken. Jim Stoppani is een auteur, onderzoeker en oprichter van Jym Fitness-supplementen.

Beter voor

Dit boek is het beste voor diegenen die geinteresseerd zijn in anatomie, biologie en het menselijk lichaam. Hij dompelt zich onder in de wetenschap achter sporten, wat hem een ??compleet gevoel geeft "Achter de schermen" om zo te zeggen wat er in zijn lichaam aan de hand is bij krachttraining. Het is al verteerbaar genoeg voor beginners, maar informatief genoeg voor experts.

5. Bodybuilding Championship: Chris Aceto Bodybuilding instructieboek

Bodybuilding Championship is een complete handleiding voor bodybuilding. Het gaat helemaal van de meest basale technieken en strategieen tot de meest geavanceerde, geavanceerde natuurwetenschappen. Het is handig onderverdeeld in drie secties op basis van ervaringsniveau.

Wat het dekt

Chris Aceto Bodybuilding Championship wil een complete bron zijn van alle bodybuildinginformatie die u nodig heeft. Hier zijn slechts een paar voorbeelden van:

? trainingsschema's

? oefentechnieken

? selectie instellen

? herhalingsbereiken

? spierfysiologie

? gedetailleerde voedingssectie

? het pre-contest dieet

? 3 secties volgens ervaringsniveau: beginner, gemiddeld, expert

Een van de beste delen van dit boek zijn gedefinieerde secties 3 van trainingstechnieken en schema's die duidelijk zijn uitgesplitst naar ervaringsniveaus. Dit formaat maakt het gemakkelijk om de informatie te lezen die u nodig heeft voor uw specifieke situatie, zonder overweldigd te raken door de informatie.

Bio Auteur

Chris Aceto is een zeer deskundige en gerespecteerde figuur in de wereld van bodybuilding. Hij heeft getraind met, en later in overleg, met enkele van de grootste namen in de branche. Tegenwoordig ontmoet hij een persoonlijk trainings- en adviesbureau, dat samenwerkt met professionele bodybuilders om de gewenste resultaten te behalen. Hij heeft een Bachelor of Applied Exercise Science van Springfield University.

Beter voor

Dit boek is voor het grootste deel bedoeld voor doorgewinterde bodybuilders die een voorsprong willen krijgen op de concurrentie. Zoals de naam al doet vermoeden, gaat het om competitieve bodybuilding en het winnen van dat volgende kampioenschap. Dat gezegd hebbende, het bevat genoeg informatie die bijna iedereen kan gebruiken om dit boek te lezen!

6. Eenvoudiger Groter Sterker: de simpele wetenschap van het bouwen van het ultieme mannelijke lichaam

Simpler Bigger Stronger is een eenvoudige gids die mannen wil laten zien hoe ze het lichaam van hun dromen kunnen opbouwen, zonder toevlucht te nemen tot extreme dieten, dure supplementen of belachelijke trainingsprogramma's. De auteur stelt dat krachttraining veel eenvoudiger is dan veel fitness "experts" zou je willen geloven; En het is bedoeld om een ??duidelijke, eenvoudige oplossing te bieden om u te helpen uw doelen te bereiken. Het is ook een van de beste voedingsboeken op deze lijst.

Wat het dekt

Simpler Bigger Stronger heeft een simpele, no-nonsense benadering van bodybuilding. Het bevat nuttige informatie over verschillende tips, trucs en technieken. Het biedt ook een schat aan informatie over wat u moet vermijden. Hier is wat van dit boek behandelt:

? Een alles-in-een bodybuilding-routine

? eenvoudige oefeningen die je zullen helpen bij het raspen

? Een niet-BS-gids voor supplementen voor gewichtheffen

? voedingsadvies

? Tips voor het verbranden van vet en spieropbouw

? Belangrijkste fouten om te vermijden

Bio Auteur

Dit boek is geschreven door Michael Matthews, een gerenommeerde fitnessexpert en eigenaar van de MuscleForLife-blog. Michael heeft tientallen jaren getraind en op de ergste manier geleerd wat wel en niet werkt. Hij gaat verstandig om met fysieke fitheid en legt in eenvoudige bewoordingen uit hoe je fitnessdoelen kunt bereiken en kracht kunt opbouwen, zonder tijd of geld te verspillen.

Beter voor

Dit boek is het beste voor iedereen die een beter lichaam wil bouwen. Het is een van de beste bodybuildingboeken omdat het alle onzin, alle rommel en alle verkeerde informatie doorsnijdt en je een duidelijk pad naar een gezondere levensstijl geeft. Het is een goed bodybuildingboek voor beginners, maar ook geweldig voor mensen die meer ervaring hebben maar nog niet het gewenste resultaat hebben bereikt.

7. Bodybuilding Anatomy van Nick Evans

Bodybuilding-anatomie is een complete bron voor mensen die lichaamsgewicht willen krijgen en het lichaam van hun dromen willen vormgeven. Beginnend met eenvoudige tilinstructies tot geavanceerde technieken en voedingsinformatie, behandelt dit boek alles.

Wat het dekt

Bodybuilding Anatomy streeft ernaar een allesomvattende bron te zijn voor alle informatie die nodig is voor succesvol gewichtheffen. Het richt zich meer op de anatomische / biologische kant van de dingen, maar het bevat ook een heleboel beginnersvriendelijke informatie. Dit kun je verwachten van dit boek:

? De anatomie van krachttraining

? gedetailleerde illustraties over anatomie en elevatietechnieken

? Stapsgewijze instructies voor krachtroutines

? Hoe specifieke spiergroepen te targeten

? 100 primaire oefeningen, met meer dan 100 variaties

? Veel meer

Bio Auteur

Dit boek is geschreven door Nick Evans , een bekende auteur en oefenexpert. Nick is MD, dus hij heeft de academische achtergrond om zijn advies te onderbouwen met solide, wetenschappelijk onderbouwde informatie. Hij is ook een bekend en gerespecteerd lid van de fitnessgemeenschap wereldwijd.

Beter voor

Dit boek is het beste voor diegenen die het bodybuilding-proces van begin tot eind willen leren. Het is een van die trainingsboeken die zich richt op anatomie en je een gedetailleerd begrip geeft van het fysiologische proces dat zich in je lichaam afspeelt. Het bevat meer routines dan de meeste oefenboeken en biedt meer dan 100 oefeningen met veel meer variaties.

8. Beter dan steroiden

Better Than Steroids is een oefen- en voedingsboek dat tot doel heeft uw resultaten in de sportschool te verbeteren. Het uitgangspunt is dat goede voeding in combinatie met de juiste techniek veel beter is dan het nemen van steroiden om de prestaties en resultaten te verbeteren.

Wat het dekt

Beter dan steroiden is voornamelijk gericht op voeding, waardoor het een van de beste voedingsboeken op deze lijst is. Er wordt uitgelegd hoe voedsel kan worden gebruikt als aanvulling op uw trainingsroutine en hoe belangrijk goede voeding is voor uw succes. Hier is wat van dit boek behandelt:

? Voeding voor bodybuilders

? De rol van voedsel speelt in de algehele gezondheid

? Hoe spieren en natuurlijke kracht op te bouwen

? oefentechnieken en strategieen

? om veelvoorkomende fouten te voorkomen

? Veel grafieken, grafieken en visuele hulpmiddelen om het proces van uit te leggen

Bio Auteur

Dit boek is geschreven door Dr. Warren Willey, een medische en fitnessmedische expert met meer dan 20 jaar ervaring. Dr. Willey is de medisch directeur van de Medical Fitness Clinic, een organisatie die zich richt op preventieve gezondheid door middel van lichaamsbeweging en voeding.

Beter voor

Dit boek is het beste voor diegenen die de voedings- en voedingselementen van succesvolle bodybuilding willen leren. Het gaat heel diep op dit onderwerp en we hebben het toegevoegd aan onze lijst met de beste boeken voor bodybuilding, omdat het gedegen wetenschappelijk onderzoek bevat dat uitlegt hoe belangrijk voeding is voor ons succes in krachttraining. Dat gezegd hebbende, richt het zich minder op de daadwerkelijke oefentechniek, dus het is niet helemaal een complete gids voor beginners.

9. Men's Body Sculpting door Nick Evans, MD

Men's Body Sculpting van Nick Evans is een complete gids voor het vormgeven van een beter lichaamsbouw. Het richt zich op drie verschillende, beproefde programma's die helpen bij het ontwikkelen van slanke, gebeeldhouwde lichamen. Beginnend met massageneratie voor vetvermindering, is dit een van de beste bodybuilding-boeken omdat het alle basis omvat!

Wat het dekt

Dit boek biedt drie verschillende programma's die vakkundig zijn ontworpen om je droomlichaam vorm te geven. Het behandelt een groot aantal aspecten, zoals:

? dieet- en voedingsadvies

? Specifieke oefeninstructies

? Gedetailleerde oefenplannen

? 3 unieke programma's om uit te kiezen

? Informatie over hoe u vet kunt verbranden, hoe u fantastisch werk kunt leveren en nog veel meer

? Hoe u uw ideale look kunt behouden

Bio Auteur

Deze auteur heeft al genoemd in onze lijst met de beste bodybuildingboeken! Nick Evans is ook de auteur van het populaire bodybuilding-anatomieboek, evenals tal van andere werken. Evans is arts, met jarenlange ervaring zowel op medisch gebied als in de wereld van fysieke en krachttraining.

Beter voor

Dit boek is het beste voor wie op zoek is naar een specifiek, gedetailleerd programma om te volgen. Hoewel de meeste oefenboeken op deze lijst een schat aan waardevolle informatie bevatten, bieden de meeste geen specifieke programma's om te volgen. Omdat Men's Body Sculpting precies dit doet, is het een goed bodybuildingboek voor beginners. Het is ook een goede optie voor ervaren lifters, omdat het ook waardevolle informatie bevat over hoe u uw lichaam de afgelopen jaren kunt onderhouden.

10. Supplement voor sportreferentiegids

Dit boek is heel uniek omdat het niet echt over bodybuilding gaat, maar meer over de supplementen die veel bodybuilders gebruiken. Hun doel is om een ??uitgebreide bron te zijn om u de ins en outs van de supplementenindustrie te leren, wat elk supplement doet, wat werkt en wat niet, en nog veel meer.

Wat het dekt

Naslaggids Sportsupplement is precies wat de naam aangeeft; een A-tot-z referentiegids voor de wereld van fitness supplementen. Varierend van nietjes zoals creatine en eiwitpoeder tot meer geavanceerde supplementen, deze gids behandelt iedereen. U kunt wachten om meer te weten te komen over:

? Welke supplementen zijn het waard om te nemen

? Welke supplementen zijn de beste manier om te vermijden

? Het nieuwste onderzoek naar verschillende supplementen

? Een overzicht van de branche

? overzicht van vitamines en mineralen

? Hoe beinvloeden voedingssupplementen de behoeften

? Veel meer